Ahora que la vuelta al cole ya es una realidad y empiezan las tareas de nuevo. Aprende a utilizar la iluminación a tu favor para ayudarte a hacer deberes.

La luz natural o artificial y la orientación de tu mesa de estudio son importantes para concentrarse y trabajar más eficientemente. Un lugar bien iluminado y acogedor facilita la concentración. Evita la iluminación escasa o tenue ya que provocan vista cansada, dolor de cabeza o estrés.

La mejor luz para tu vuelta al cole, la natural

La mejor opción es siempre la luz natural por lo que colocar la mesa lo más cerca posible de una ventana es importante. Debe tenerse en cuenta la orientación del sol y cómo afectará a nuestra zona de estudio. De esta forma evitamos reflejos o molestos rayos de luz y por supuesto las sombras. En esta vuelta al cole, debemos valorar cómo cambia la iluminación a lo lardo del día. Nuestro organismo se acelera o ralentiza en función de la luz solar experimentando cambios físicos, mentales y de conducta. Estos cambios se llaman ciclos circadianos que están directamente ligados a la luz solar. Ésta va ganando en intensidad desde que amanece hasta que empieza a disminuir y se convierte en una luz cálida, para luego dar paso a la oscuridad.

La luz artificial de apoyo

Lo ideal es combinar luz natural con algún tipo de luz artificial para aumentar la iluminación en las zonas en las que la luz natural no llega. A tal efecto las mejores opciones son las lámparas ajustables en altura y orientación, como los flexos que nos permiten dirigir el haz de luz justo donde queramos. También es interesante que puedan cambiar la intensidad o temperatura de color de la luz, especialmente para activar el organismo de la mejor manera durante el estudio y facilitar el descanso nocturno. Debe combinarse la iluminación también con una luz general de techo, por ejemplo, los paneles LED.

Hay estudios que demuestran que nuestro organismo se activa con las luces frías o blancas de entre 4000-5000k por lo que son las más adecuadas para las zonas de trabajo. Estos rangos de luz favorecen la atención y concentración. Desde luego para estudiar durante el día es la mejor opción.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que, si estudiamos de noche, utilizar una luz fría puede provocar alteraciones de sueño, porque actúa sobre el cerebro para mantenerlo despierto.

Por ello si estudiamos por la noche es mejor utilizar un luz neutra o cálida o al menos realizar una actividad utilizando una luz cálida durante un rato antes de dormir. Debe también evitarse utilizar pantallas justo antes de dormir.

Para las zonas de descanso y de relax las luces más adecuadas son las cálidas.

Además de la temperatura de color, debemos tener en cuenta que la luz debe venir desde arriba, e iluminar por encima del hombro izquierdo en los diestros y del hombro derecho en el caso de los zurdos. De esta forma evitamos que tu propia mano te haga sombra.

Las luminarias LED suministran una luz muy agradable optimizando la energía consumida.

En resumen para una vuelta al cole muy exitosa, recuerda:

• Siempre se sea posible estudia de día y cerca de una ventana
• Si necesitas luz artificial utilízala fría o blanca y que ilumine todo el espacio de trabajo
• Si utilizas una pantalla a última hora de la tarde, configúrala en modo nocturno